Positionsspezifische Wurfserien unter Vorbelastung mit Kräftigung (TE 159) - Jörg Madinger

Positionsspezifische Wurfserien unter Vorbelastung mit Kräftigung (TE 159)

By Jörg Madinger

  • Release Date: 2013-10-21
  • Genre: Sports & Outdoors
Positionsspezifische Wurfserien unter Vorbelastung mit Kräftigung (TE 159) book review score

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Positionsspezifische Wurfserien unter Vorbelastung mit Kräftigung (TE 159) Jörg Madinger Book Review Score: ★★★★★ 5/5 stars

Der Schwerpunkt dieser intensiven Trainingseinheit liegt in positionsspezifischen Würfen für Rückraum-, Kreis- und Außenspieler mit einer vorbelastenden Kräftigungsübung. Nach dem Einlaufen folgt eine Übung zur Laufkoordination. Die Ballgewöhnung erfolgt unter ständiger Bewegung mit verschiedenen Lauf- und Täuschbewegungen. Das Torhüter einwerfen schließt die Erwärmungsphase ab. Jetzt folgt für jeden Bereich (Rückraum, Kreis und Außenspieler) eine spezielle und intensive Wurfserie, die umschlossen ist von einer Kraft- und Schnellkraftübung. Als Abschlussübung rundet eine Torhüterübung das Training ab.

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
- Laufkoordination (10/20)
- Ballgewöhnung (10/30)
- Torhüter einwerfen (10/40)
- Angriff/Wurfserie (15/55)
- Angriff/Wurfserie (15/70)
- Angriff/Wurfserie (15/85)
- Zwischenübung (5)
- Torhüter (5/90)
Gesamtzeit der Trainin gseinheit: 90 Minuten

Schwierigkeit:
Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

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